Nyt saa riittää! Näin ainakin luulen! Jostain tuli pyhää motivaatiota, ja ihan väsymystä tähän sähläykseen! Ja mahakipuun! Haluan kevyttä raikasta ihanaa ravintoa, jotta mun kroppa voisi hyvin! Haluan nukkua hyvin ja pitää itsestäni huolta! Kyllä! Ja yritän nyt mennä mahdollisimman helpolla, rennosti, koska tämä on yritystä koko loppuelämäksi. Aamupalaksi puuroa ja jotain proteiinia vähän, ehkä myös marjoja tai hedelmää. Pääateriat, lounas ja päivällinen, lautasmallin mukaan: puolet salaattia ja vihanneksia, 1/3 lihaa yms, n. 200 g. Välipalaksi kaksi tai kolme hedelmää. Iltapalaksi hedelmä ja maitorahka/ykkösviili. Yksinkertaista, ei mitään monimutkaista. Urheilua tunti päivässä. Ja vettä niin paljon kuin jaksaa. Ihanan raikasta vettä! Lauantaisin karkkipäivä! Pyrin välttämään kauheeta possuttelua, ei siitä seuraa ikinä mitään hyvää, mutta yritän olla jotenkin anteeksiantavaisempi sen suhteen, jos vaikka siitä pääsisi sillä tavalla helpommin yli. Varmasti tulee suklaahimoa ja ahmimishimoa, mutta sitten sitä pitää pohtia, mistä se johtuu, mitä voin sille tehdä yms. Miten voin estää sitä, keinot siihen. Sitäkin mietin, miten mahtaa onnistua jos otan eväät mukaan jo aamulla. Pystynkö olemaan heti syömättä niitä? Ehkä pidän oikein paussin, ja käyn ruokalasta ostamassa hedelmät. Minun mielestäni kuulostaa hyvältä! Nyt kokeiluun, käytäntöön, soveltumaan. Ja tätä voi muuttaa jos ei toimi. Jos tulee ahmimishimoa. Sitä yritän kyllä välttää.
Ehkä tarvitsen päämääriä, luulen että välitavoitteeksi voisin ottaa, että viikossa pitäisi mennä 500 g, ja kuukaudessa 2 000 g. Päätavoitteena on edelleen vyötärö navan kohdalta alle 80 cm:iin, ja pysyvä elämäntapa. Ehkä kerran viikossa mittaus? Viikonloppuisin? Ehkä sunnuntaiaamuisin punnitus ja mittaus. Joululoman tavoitteeksi tulee terveellisyys, kohtuus, ei-ruoka-keskeisyys, rentoutuminen, ei ahmimista ainakaan. Vuoden alusta sitten uutta elämäntapaa kunnolla, ehkä sitten laihdutan viikon tai pari päivää viikossa, ja sitten otan normaaliruoan ja liikunnat joka toinen viikko tai loppuviikon.
Taas meni vähän myöhäiseksi, mutta huomenna voin nukkua hiukan yliaikaa. Riittävä uni ja sopiva unirytmi ovat myös nyt etsinnässä, toivottavasti onnistuu, ja pääsisin sopivaan 23-7 unirytmiin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti