Arkeen voisi mahtua hedelmäherkutteluilta, esim. 500 grammaa erilaisia hedelmiä hedelmäsalaatiksi. Kiiviä, persikkaa, banaania, appelsiinia, nam! Tai pakkaseen ängetty vaniljajogurtti, jossa olisi muussattu banaani. Kyllä arkena sellaisen saa syödä. Viikonloppuna suklaata tai pullaa kohtuudella.
Täytyisi muistaa, ettei syöminen ole yhden hetken juttu, vaan se vaikuttaa parin tunninkin päästä ruoansulatuksen kautta. Pitäisi aina jaksaa syödä sen verran hitaasti, että ruoansulatus lähtisi käyntiin, jottei huono olo tule aina kauheana yllätyksenä. Herkuissa etenkin pitäisi syödä hitaasti, ja ottaa lisää vasta vartin tai puolen tunnin päästä. Tai sii, eihän kukaan laihduttaja ota koskaan lisää... :)
Oikeasti silti pitää päättää, ettei syö himon takia vaan nälän. Sitten kun ruokaa on oikeasti syönyt riittävän määrän (lautasmallin mukaisen lautasen), pitää lopettaa syöminen. Ja tehdä jotain muuta. 200 g proteiinia ja rasvaa, siis lihakastikkeen tai muun pääruoan muodossa, salaattia n. 300 grammaa, luulisi jo alkavan riittää.
Toisaalta, ei saa liikaa tunnustella ja fiilistellä, koska joka tapauksessa tulee taas kohta nälkä.
Ei napostelua. Koska aina voi napostella, vaikka olisi vatsa ihan täynnä. Eli ei sitä, ettei ala sattumaan vatsaan.
Mielikuvaharjoittelua. Kun olen hoikka, voin laittaa tietyt mekot päälleni, näyttää tietynlaiselta. Kauniimmaksi en tule, mutta hoikemmaksi. Ja kyllähän se vaikuttaa myös liikuntaan. Liikunnasta tulee kivempaa, kun ei ole hirveitä painoja nosteltavana ympärillä.
Tässä on maha parin tunnin aikana ehtinyt laskea vähän, ja ei ole pahempia mielitekoja tullut. Ei ole tarvinnut rynnätä kauppaan uudestaan hakemaan kaikkea hyvää. Miten se onkin niin, että kun ottaa vähän jotain herkkua, sitten on saatava lisää? Ei nyt mutta aamupäivällä kyllä. Työnsin ruokaa kaksin käsin suuhun. Hm. Mielenkiintoista. Muu sisältö kuin ruoka on parempaa, oli se sitten huonoja teinisarjoja dvd:ltä tai oikeasti kirjoitelman tekeminen.
Hui, nyt alkaa tulla nälkä, katselen vähän ikävöiden tuota eilistä piparilaatikkoa. Eli nyt pitäisi syödä jotain fiksua. Ei odottaa tuntia ja syödä kaikkea hyvää. Ehkä syön puuroa, en millään jaksaisi mennä kauppaan :). Menen vasta illalla.
Söin puuroa. Tuli nälkä/herkkuhimo... Outoa. Kauppaan? Ei vielä. Jaa'a... Tällaista tänään
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti