Okei, tänään taas sokeridetoxin ja urheilullisen elämän toinen päivä. Pääsin ensimmäisen päivän läpi, ja on kropassa parempi olo. Täytyy silti olla tarkkana, että jaksaa tämänkin päivän lipsumatta. Yritän joululomaan asti olla lipsumatta, sitten lähden vanhempien luokse. Vaikka siellä on keittiö täynnä ruokaa, myös tarkat silmät katsomassa, mitä syön ja en syö. Yritän ehkä painonhalliintaa siellä. Tähän asti olen vain laihduttanut, mutta nyt olisi haaste syödä enemmän, muttei liikaa. En vain oikein tiedä, kuinka paljolla tulen toimeen. En toisaalta halua liian tiukkaa kuuria, loppuelämäkseni, mutta joitakin sääntöjä, joita yrittäisin sitten noudattaa suurin piirtein.
Mitäs sellasia nyt olisi, ehkä kymmenen olisi sopiva määrä? Aikalailla samoja.
1. Liikuntaa joka päivä 1-2 h (liikunta on tässä terveellisessä elämässä parasta!)
2. Vettä runsaasti 2-3 litraa päivässä!
3. Proteiineja rasvattomassa tai vähärasvaisessa muodossa, salaattia, täysjyvää, hedelmiä!
4. Kaksi ateriaa ja 2-4 välipalaa päivässä (aamiainen ja iltapala pakollisia).
5. Yksi ateria n. 500 g, välipala 250 g. (Yhteensä 1500-2000 g), eli toisin sanoen pienet ateriakoot
Ääh, en ehdi miettimään enempää. Pitää mennä jumppaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti